Alguns hábitos podem ajudar as grávidas a curtirem o verão com menos desconforto e mais qualidade de vida

O verão é para a maioria dos brasileiros a estação do ano mais esperada, porém é nessa época que as mulheres grávidas mais sofrem com desconfortos. O calor e a desidratação são responsáveis por diversos sintomas desagradáveis, como:

• 🔹Inchaço das pernas e pés
• 🔹Suor excessivo
• 🔹Desidratação
• 🔹Tontura
• 🔹Desmaios e fraquezas
• 🔹Queda de pressão
• 🔹Manchas na pele
• 🔹Infecções fúngicas como candidíase

E como tornar essa época do ano mais confortável para elas?

Se a mulher grávida tomar alguns cuidados extras nessa época, é possível curtir o verão sem sofrimento e até aproveitar uma praia ou piscina.

1. Roupas leves

Nessa época as roupas são boas aliadas contra os sintomas citados acima, priorize tecidos naturais que facilitem a transpiração, como algodão. Vestidos largos, batinhas, macacões, regatas são boas escolhas para a moda gestante. Outra dica é não utilizar roupa íntima sempre que puder, isso ajuda a combater fungos como a candidíase, assim como não ficar com roupas de banho molhadas por muito tempo.

2. Alimentação

Principalmente nessa época do ano a alimentação deve ser natural e leve, a hidratação deve ser constante e obtida pelo consumo de água, sucos naturais (sem açúcar), chás gelados e água de coco. Frutas e saladas também devem ser inclusas no dia a dia da gestante. Evite ao máximo alimentos industrializados, bebidas açucaradas, enlatados e embutidos já que contribuem para a desidratação, inchaço do corpo e a baixa imunidade.

3. Exercícios físicos

No calor é importante que a puérpera mantenha sua rotina de atividades, além de ajudar a melhorar a saúde e manter o controle do peso, os exercícios contribuem para evitar os inchaços nas pernas e nos pés, prevenindo as varizes. Os exercícios devem ser de baixo impacto, como caminhadas e hidroginástica, recomenda-se realiza-los no início ou fim do dia, quando a radiação solar é mais branda. É muito importante caprichar na hidratação e utilizar roupas leves e frescas.

4. Proteção da pele

O surgimento de manchas marrons é comum na gravidez, são chamadas de melasma e para evita-las é importante se proteger do sol, mesmo em dias nublados. Opte por produtos FPS 50 ou maior, e utilize de chapéus e bonés. É essencial não descuidar da hidratação da pele do corpo, para o verão aposte em produtos mais leves ou que possam ser aplicados no banho.

5. Banhos e compressas

Tome banhos mornos e frios para aliviar o calor e reduzir a temperatura do corpo, não há limites para número de banhos, porém utilize o sabonete somente uma vez ao dia, uma vez que o mesmo em excesso resseca a pele. Se o calor for muito, utilize de compressas frias na região do pescoço, rosto e ombros.